WELLBEING AJANDASI
Neden Wellbeing Ajandası?
Tüm bir yıl boyunca her ay ve her gün için öneriler doğrultusunda yaşamınıza tek tek ekleyeceğiniz rutinler, kendinizi fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak çok daha iyi hissetmenizi sağlayacak.
Daha İyi
Önerilen her güne özel rutinleri uygulamaya başladığınız ilk anda bile daha iyi hissedeceksiniz.
Daha Sağlıklı
Günlük yaşamınızda sizi yoran, rahatsız hissettiren bir çok semptomdan uzaklaşarak sağlıklı yaşama adım atacaksınız.
Dengeli Bir Hayat
Uygulamalarda ilerledikçe İş & Yaşam dengesini sağlarken, her anlamda kendinizi çok daha iyi, dengede, sağlıklı, mutlu, neşeli, enerjik ve dünyaya tam anlamıyla köklenmiş olarak hissetmeye başlayacaksınız.
Kurumsal Yaşamda WELLBEING AJANDASI
İş Ortaklarınıza, Çalışma Arkadaşlarınıza sağlık ve mutluluk hediye etmek ister misiniz?
Zevkinize göre 4 farklı kapak renginden birini seçebileceğiniz Wellbeing Ajandası 2021 yılı boyunca kendinizin en iyi versiyonunu yaratmak için sizin yol göstericiniz olacak. Kurumsal Hediye Sepetleri içine de koyabileceğiniz Wellbeing Ajandası 4 farklı renk seçeneği ile siparişinize hazır. Toplu siparişleriniz için lütfen bizimle irtibata geçiniz.
KURUMSAL AJANDA TALEBİ
WELLBEING UZMANLIĞI
Wellbeing Uzmanlığı Online Sertifika Programı
Bütünsel Sağlık ve Ayurveda Uzmanı Ebru Şinik'den online olarak alacağınız eğitimle, WELLBEING UZMANI sertifikasına sahip olarak dünyada hızla yükselen trend olan bu mesleğe sahip olacaksınız. Bu eğitim neticesinde katılımcılara İstanbul Gedik Üniversitesi Onaylı Sertifika verilecektir.
SERTİFİKA PROGRAMINI İNCELEWELLBEING AJANDASI
Bugün kendiniz için ne yaptınız?
Doğada yarım saatlik bir yürüyüş... 5 dk. nefes egzersizi... Sağlıklı ve sükûnet içinde bir öğle yemeği... Kaliteli 8 saat gece uykusu... Tüm bu başlaması zor görünen gündelik rutinler gözünüzü korkutmasın. Bu ajanda sayesinde her gün düzenli olarak neleri yaparsanız daha iyi, daha sağlıklı ve daha mutlu olacağınızı öğrenecek ve uygulamak için büyük bir istek duyacaksınız.
AJANDAMIZA GÖZ ATIN
Abhyanga Masajı
Düzenli masaj ile sevgi ve şefkat dolu dokunuşlar bedenimizdeki tüm dokularda detoks görevi görür!
Aromaterapi
Aromaterapi, bitkilerin yaprağı, çiçeği, kökü, tohumu gibi çeşitli bölümlerinden elde edilen uçucu yağlar ile fiziksel, duygusal ve zihinsel iyileşmeye destek olur.
Ateş Noktası (Fire point)
Gün boyunca ağzınızı kullanmadığınız yani konuşmadığınız, şarkı söylemediğiniz ve yemek yemediğiniz zamanlarda ağzınız kapalıyken dilinizin ucunu bu noktada duracak şekilde eğitmeniz uzun vadede bağışıklık sisteminizi destekleyecek fizyolojik etkileri barındırdığı gibi, süzüg bedende de enerji akışını sürekli kılar.
Ayak Destek Ünitesi
Otururken, ayak destek ünitesi kullanarak, omurga sağlığımızı ve buna bağlı tüm hastalıkları engelleyebiliriz.
Ayurvedik Baharatlar
Sindirim sisteminin ikinci beynimiz olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Ayurveda mutfağının vazgeçilmezi ayurvedik baharatları kullanarak, bağışıklığımızı güçlü tutabilir, wellbeing halimizi yükseltebiliriz.
Ayurvedik Detoks Çayı
Detoks mekanizmalarını destekleyen ve içimi de son derece keyifli bir karışımdan oluşan bu çay dengeleyici ve şifa verici özellikleriyle sağlıklı yaşam pratiklerinin de yer aldığı günlük bir düzen için oldukça etkili bir rutin.
Beslenmede Püf Noktaları
Bilim insanları tarafından ikinci beynimiz olarak adlandırılan sindirim sistemimiz hem fiziksel hem de duygusal durumumuzun ana belirleyicisidir. Ayurvedik Yaşamda sindirim sistemimizi destekleyecek beslenme tarzının püf noktaları önemlidir.
Dil Üzerinde Biriken Toksinleri Temizleyin
Sindirim sisteminde ayurveda tıb'bında "ama" olarak adlandırdığımız tam olarak metabolize olmamış atıklar dilin üzerine gelip yerleşir ve bunların sabah herhangi bir şey yiyip içmeden önce dil üzerinden temizlenmesi son derece elzemdir.
Duygusal Detoks Çayı
Duygusal Detoks çayı beraberinde yoga ve meditasyon yapmak, doğada yürümek ya da kitapta önerilen duygusal detoks protokolünü uygulamak, ruhunuzu, kalbinizi ihtiyaç duyduğu huzura açmanız için yardımcı olacaktır.
Duygusal Detoks Uygulaması
Kendi hislerimizin sorumluluğunu almak çok güçlendirici, çok özgürleştici, çok dönüştürücü bir seçimdir. Daha sağlıklı olmak için duygusal temizliğe giden yedi adımı bu ajandada öğrenebilirsiniz.
Enflamasyon Önleyici Nefes Egzersizi
Nefes insanoğlunun sahip olduğu birincil detoks sistemidir. Enflamasyon önleyici, iltihap kurutucu nefes egzersizlerini günlük rutininize ekleyerek daha iyi, daha mutlu ve daha sağlıklı olun.
Garshana Selülit Masajı
Garshana Selülit Masajı cildin hemen altında bulunan lenf sistemini çok etkin bir şekilde harekete geçirerek, lenfatik drenaj yolundaki tıkanıklıkların açılmasını sağlar. Kalbe ve lenf bezlerine doğru elle yapılan bu masaj lenfleri daha hızlı hareket ettirir ve bedendeki detoks mekânizmalarını hızlandırır.
Hareket Et
Wellbeing halinizi yükseltecek rutinlerden en önemlilerinden biri de günlük hareket, aktivite temponuz. Günde en az 20 dk kadar hareketli olabildiğinizde bütünsel sağlığınızı ve bağışıklığınızı güçlendirdiğinizi deneyimleyeceksiniz.
Kaliteli Uyku
Dengeli bir uyku düzeni sayesinde T hücreleri lenfatik sistem düğümlerine daha rahat ulaşma olanağı elde eder. Ve böylece doku ve bağışıklığı güçlendiren bu hücreler, hücrelerdeki artık maddeleri toplama görevi yapan lenfatik sistem içinde optimum düzeyde dolaşmaya başlayabilir.
Meditasyon
Bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olan Meditasyon, derin bir şifa yöntemi olup, yüzyılımızda iş, okul ve özel hayatımızda stresi azaltma, stres yönetimi, verimlilik ve yaratıcılık artışı için kullanılan en önemli ve en etkili araçtır.
Nasya Yağı Kullanımı
Nasya yağının faydası burun mukozasını nemlendirdikten sonra özellikle de sinüslere kadar ilerleyerek sinüsleri derinlemesine temizlemesinde yatar. O yüzden damlatırken burnunuz omuzlarınızla aynı hizada ise genellikle yağ genzinize kadar akarak, genzinizi yakar.
Stres Yönetimi İçin Nefes Egzersizi
Wellbeing Ajandasında Stres Yönetimi ile Anksiyete ve Depresyon tedavisinde konvansiyonel batı tıbbına destek olarak kullanılan çok etkin Nefes Tekniklerinden biri Ebru Şinik tarafından önerilmektedir ve uygulama video linki paylaşılmaktadır.
Neti Pot
Neti Pot burun deliklerini ve sinüs yollarını temizlemek için kullanılan bir tür burun temizleme çaydanlığıdır. Ayurveda'da binlerce yıldır kullanılan bu yöntem alerjikseniz, sık nezle oluyorsanız ve sinuzitiniz varsa, yaşamınızı oldukça konforlu bir hale getiren etkileri barındırır.
Yoga
Yoga ve Ayurveda aynı paranın iki yüzü gibi birbiriyle kardeş iki bilimdir. Yoga disiplini (Sadhana) ve Ayurvedik tedavi (Chikitsa) birbirinin doğasında var olmaları bakımından birbiriyle derinlemesine bağlıdırlar. Yogasal disiplin aracılığıyla, sağlıklı ve iyi olma halini tam manasıyla gerçekleştirmek için Ayurveda’nın tedavisel ve bütünsel uygulamalarını destekleyecek zihin arındırmasını gerçekleştirmeliyiz.
Ağızda Yağ Çalkalama
Sabah rutinlerinin en önemlilerinden olan Ağızda Yağ Çalkalama işlemi, günlük olarak kanınızı temizleyen minik bir şelasyon yöntemidir. Unutmayın, kanınınız ne kadar temizse bağışıklık sisteminiz de o kadar güçlü olur.
Zayıflatan Nefes Egzersizi
Körük Nefesi de denilen Bhatsrika nefes tekniği uygulanırken ağız tamamen kapalı olmalı ve burundan eforla nefes alıp, verilmelidir. Ayrıca Nefes Tekniklerini uygulamadan önce lütfen belirtilen uyarılara ve uygulanmaması gereken durumlara yani kontendikasyonlarına dikkat ediniz.
Sandalye Yogası
Ofiste ve/veya evde masa başında uzun saatler çalışan herkesin mola verip yapması gereken sandalye yogası hareketlerinin posterlerini sitemizde sizlerle paylaşıyoruz.
Zencefil Çayı
Vücut ısınızı yükselten, içinizi ısıtan ve bağışıklık sisteminizi güçlendirerek adeta virüslere karşı bir kalkan oluşturan bu çayı özellikle serin havalarda ve günde 1-2 büyük fincan tüketebilirsiniz.